夏天到了，身上的贅肉怎么也藏不住了，如何甩掉身體多余脂肪，要抓住黃金減肥期，選擇合適的運動，減脂減重、重新?lián)碛心Ч砩聿牟粌H僅是夢想！什么是適合的運動，比如瑜伽、肚皮舞、爵士舞、芭蕾舞、古典舞等中等強度的有氧舞蹈。

接下來，鄭州宇晴健身館就來介紹哪些瑜伽適合零基礎的健身者。

1、不要練習超過自己極限的難度體式

    體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

2、不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣

    運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在剛剛開始鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

3、體式以柔韌伸展平衡為主

    瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài)，經過多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果，能夠促進血液循環(huán)、恢復身體的活力，消除關節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專注力，并獲得心靈的安寧感。


    鄭州宇晴健身館開設：瑜伽晚班、瑜伽周末班、形體訓練+瑜伽培訓班以及21天魔力瘦身版。以上課程，看學員進度和出席課時為準！有無舞蹈基礎均可，無年齡限制，無時間限制，學會為準。

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